Οι γιορτές μπορεί να είναι μια περίοδος χαράς, αλλά για πολλούς ανθρώπους είναι επίσης μια δύσκολη στιγμή που φέρνει συναισθήματα μοναξιάς ή απομόνωσης.
Το άσχημο είναι ότι η μοναξιά και η απομόνωση ακινητοποιούν και φυλακίζουν πολλούς ανθρώπους από το να πάρουν την πρωτοβουλία και να κάνουν κάτι που θα τους βγάλει από αυτή τη δύσκολη κατάσταση.
Αν νιώθεις μόνος/η αυτή την περίοδο, σε προτρέπω να κάνεις μερικά από τα παρακάτω και θα δεις πόσο καλύτερα θα αισθανθείς.
- Αγκάλιασε και συμπόνεσε τον εαυτό σου. Εκμεταλλεύσου το χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου κάνοντας κάτι που σε ευχαριστεί πραγματικά. Είτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, είτε με την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου. Ανακάλυψε ή συνέχισε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, όπως ζωγραφική, μαγειρική ή γυμναστική.
- Κάνε την πρώτη κίνηση και συνδέσου με άλλους. Στείλε μηνύματα, τηλεφώνησε ή κάνε βιντεοκλήσεις με ανθρώπους που εκτιμάς. Άρχισε να συμμετέχεις σε κάποιες ομάδες ή κοινότητες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε τοπικές δραστηριότητες.
- Δημιούργησε νέες εμπειρίες. Η προσφορά στους άλλους μέσα από τον εθελοντισμό μπορεί να σε γεμίσει με χαρά και αίσθηση σκοπού. Ψάξε χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις στην περιοχή σου, όπως αγορές, συναυλίες ή εργαστήρια.
- Πάρε την πρωτοβουλία και φτιάξε τη δική σου παράδοση. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να δεις μια αγαπημένη ταινία ή να ψήσεις κάποια γλυκά. Σχεδίασε κάτι μοναδικό για σένα, όπως ένα ταξίδι ή μια ειδική μέρα περιποίησης.
- Αγκάλιασε και αποδέξου τα συναισθήματά σου. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις μοναξιά. Μη διστάσεις να αναγνωρίσεις αυτό το συναίσθημα. Μπορείς να γράψεις τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο. Έτσι θα τις κατανοήσεις καλύτερα και να σκεφτείς κάποια λύση.
- Φρόντισε τη σωματική σου υγεία. Με καλός ύπνος και διατροφή. Απέφυγε την υπερκατανάλωση τροφίμων ή αλκοόλ που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σου. Γυμνάσου όσο μπορείς. Η φυσική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
- Ζήτησε βοήθεια. Αν διαθέτεις τα χρήματα, μίλησε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας αν τα συναισθήματα μοναξιάς επιμένουν. Υπάρχουν τηλεφωνικές γραμμές υποστήριξης. Πολλοί οργανισμοί παρέχουν υποστήριξη, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Θυμήσου ότι η μοναξιά δεν σε ορίζει, και μπορείς να βρεις τρόπους να δημιουργήσεις μικρές στιγμές χαράς και σύνδεσης, ακόμη κι αν αυτές είναι διαφορετικές από ό,τι ίσως περίμενες.
